ミンキーのひとりごと

  

母を亡くしてひとりになったシルバーのひとりごと

日課の散歩で黒バナナ


最近、休みの日は健康のため歩くことに・・・


よく行くのは歩いて20分の図書館


そこで
『医者いらずの「にんじんジュース」健康法』
石原 結實(いしはら ゆうみ)著
を借りて読み


週2日の休みは、
にんじんにリンゴを加えてジュースにして
朝食と昼食に飲んで
夕食だけの1日1食


後の5日は、朝食抜きで1日2食


6週間で4Kg減・・・体調もよく・・・
なんとか体重減少中!



さらに、休日の夕食後は、
歩いて10分のスーパーへ買い物を兼ねて散歩に・・・



読んだ本に黒バナナは健康に良いとあったので
買って帰りました。


「シュガースポット」と呼ばれる黒い斑点のあるバナナを
黒バナナというそうで・・・


4,5日放っておくとできる黒い斑点のあるのが
黒バナナだそうで、
半額になったぐらいのバナナがちょど良い感じ。


黒バナナ
アミラーゼという消化酵素が増え
肥満の原因とされるショ糖が分解されるそうで、
ダイエットに効果あるとのこと


カロリー低めなのに腹持ちがいいので、
夕食に1つ食べて、がんばってます!!


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