昨年、母が亡くなってから、
体重が増え、減らない。

図書館で借りた本に
朝食を抜き、１日２食にする方法が書いてあった。

半日断食とかで
夕食から朝食抜いて、
次の食事まで１６～１８時間あける。

１日１食、1日、野菜ジュースだけの不食などもあるよう。

まずは、朝食抜いて１日２食を１週間やってみた。

仕事のシフトの都合で、
　朝抜きで仕事へ行き、午後１時か２時頃に昼食、
　帰宅後、８時頃夕食。

　朝抜きで１１時頃昼食で仕事に行き、
　午後４時か５時頃に夕食、
　帰宅後は何も食べない。

このパターンを続けて、やってみたが・・
お腹が空く！！

本によると、
　朝食を抜くと頭がさえ、体も軽くなる　　→→　仕事がはかどる。
　半日断食で体の余分なものが消費される　→→　体重が減る。

　半日断食では低血糖になり、ふらふらすることないとか
　もしなれば、チョコレートなどの甘いものを食べる。

やってみると、空腹感はあるが、
ふらつきや、疲労が増えることはないよう。

確かに、体重は下降線。

最近の検査結果が悪く、
「来年の検査で、血糖値が減らなければ薬を増やす！」
と先生に言われた。

これで、しばらくやってみようか！

お腹が空くのは・・・がまんできるか？？

本によると、空腹感を楽しめとある。

楽しんでみようかな・・・出来るかな。